빈혈에 좋은 음식 / 저혈압에 좋은 음식 / 부정맥 / 심낭염 / 심근염

빈혈에 걸린 사람들은 각종 문제를 앓게 됩니다. 우리 몸이 빈혈이라는 건, 몸에 피가 부족하다는 것과 같은 말입니다. 혹은 피에 어떤 성분이 부족한 것일 수도 있습니다. 


피는 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데요. 특히 산소를 원활히 운반하는 일을 하기 때문에 피가 부족하면 몸 전체에서 문제가 생기게 됩니다. 

빈혈이 생기는 이유는 임신을 해서 태아에게 헤모글로빈이 많이 가야할 때, 생리중이라 피가 부족할 때 등 다양한 원인이 있습니다.

빈혈의 증상은 어려가지가 있습니다. 우선 빈혈이 생기면 어지럼증을 겪을 수 있습니다. 피가 부족할 경우 손끝과 발끝까지 원활히 피 순환이 되지 않아서 손끝, 발끝이 차가워지는 수족냉증이 생기게 됩니다.

우리 몸 곳곳에 피가 잘 못돌 경우 얼굴이 창백해지는 경향이 있습니다. 또한 우리 몸에 혈액이 잘 돌지 않으면 머리가 멍한 상태가 됩니다. 이렇게 되면 집중력이 현저히 떨어지게 됩니다.

다른 증상으로는 머리 통증이나 현기증이 생기기도 합니다. 빈혈이 있을 경우, 손과 발이 저린 현상도 나타날 수 있습니다. 손톱과 발톱이 쉽게 부러지기도 합니다.


그렇다면 빈혈에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요. 철분이 많은 음식들이 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

철분이 많은 음식은 주로 붉은 고기들에 많은데요. 돼지고기나, 소고기, 양고기 같은 고기들에 많은 철분이 있습니다. 동물의 간에도 철분이 많이 들어있기는 하지만 간에는 기생충도 많아서 되도록이면 그냥 일반 고기를 드시는 걸 추천드립니다.

또한 조개류를  먹는 것도 빈혈 개선에 도움이 됩니다. 조개류는 혈액을 깨끗하게 만들어주는 효과도 있어서 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

철분은 우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않는 영양분입니다. 이런 이유 때문에 무조건 외부를 통해서 공급을 받아야 하는데요. 영양제를 챙겨먹는 것도 나쁘지 않은 방법입니다.

닭고기에도 철분이 풍부하여 이를 먹는 것도 좋습니다. 기본적으로 고기류는 웬만해서는 빈혈 개선에 도움이 됩니다. 또한 새우나 연어, 참치와 같은 생선들도 좋습니다. 

과일 중에서는 대추, 수박, 건포도, 자두, 딸기 같은 것들이 도움이 됩니다. 이런 것들을 수분도 많이 함유하고 있기 때문에 혈액을 늘리는 데에도 좋습니다.

견과류들도 우리의 혈액에 좋은데요. 캐슈넛이나 잣, 해바라기씨, 호박씨도 도움이 됩니다.

녹색채소는 우리 몸 웬만한 곳에 다 좋은 음식입니다. 브로콜리, 시금치, 부추, 케일 같은 음식을 섭취하시면 효과를 톡톡히 누리실 수 있을 것입니다.


콩류도 빈혈에 좋은 음식들인데요. 두부나 완두콩, 렌틸콩 같은 것들을 섭취하시면 도움이 됩니다.



빈혈은 평소 식습관을 어떻게 하느냐에 따라 빠르게 개선될 수 있는 문제입니다. 평소에 골고루 잘 챙겨먹고 다이어트를 심하게 하지 않는다면 특별히 걱정하지 않아도 됩니다.